Azərbaycan.media xəbər verir ki, kivi zəngin qida tərkibi və yüksək antioksidant xüsusiyyətləri ilə seçilən meyvələrdən biridir. Mütəxəssislər onun gündəlik qidalanmaya daxil edilməsinin bir sıra müsbət təsirlərlə əlaqəli olduğunu bildirirlər.
İmmunitet sisteminə dəstək
Kivi C vitamini ilə zəngindir. Bir ədəd kivi gündəlik C vitamini ehtiyacının əhəmiyyətli hissəsini qarşılaya bilər. Bu da immun sistemin güclənməsinə və infeksiyalara qarşı müqavimətin artmasına kömək edir.
Həzm prosesinin yaxşılaşması
Meyvənin tərkibində olan aktinidin fermenti zülalların parçalanmasını asanlaşdırır. Eyni zamanda, liflə zəngin olması bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyir və qəbizliyin qarşısını almağa yardım edə bilər.
Ürək-damar sağlamlığı
Kividə olan kalium qan təzyiqinin balansda saxlanmasına dəstək verir, antioksidantlar isə damarların oksidləşdirici zədələrdən qorunmasına kömək edir. Müntəzəm istehlak xolesterin balansına da müsbət təsir göstərə bilər.
Dəri və kollagen istehsalı
C vitamini kollagen sintezində mühüm rol oynayır. Bu isə dərinin elastikliyini artırır, qocalma əlamətlərinin gecikməsinə və ümumi dəri sağlamlığının qorunmasına şərait yaradır.
Yuxu keyfiyyəti
Bəzi araşdırmalar kivinin tərkibindəki bioaktiv maddələrin yuxu keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir. Axşam saatlarında qəbul edilməsi daha rahat yuxuya kömək edə bilər.
Qan şəkəri ilə bağlı təsir
Kivinin qlisemik indeksi aşağıdır, bu səbəbdən qan şəkərinin kəskin yüksəlməsinə səbəb olmur və balanslı qidalanmada yer ala bilər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, kivi faydalı meyvə olsa da, bəzi şəxslərdə allergik reaksiyalar yarada bilər. Xüsusilə lateks allergiyası olan insanlar diqqətli olmalıdır.
Gündəlik 1–2 ədəd kivi istehlakı ümumi sağlamlıq üçün kifayət hesab olunur. Balanslı qidalanma isə əsas şərt kimi vurğulanır.
