Azərbaycan.media xəbər verir ki, yaşlı insanların gecə saatlarında daha effektiv arıqlaya bilməsi üçün bəzi qidaları pəhrizlərinə daxil etmələri tövsiyə olunur.
Diyetoloq Sahar Burgis yatmazdan əvvəl yağsız toyuq və ya hinduşka kimi zülal mənbələrinin qəbulunu məsləhət görüb.
“Yatmazdan əvvəl az miqdarda yağsız protein qəbul etmək qlükoza səviyyəsini sabitləşdirir və yuxu hormonu olan melatoninin istehsalını artırır. Keyfiyyətli yuxu isə bədənin yağ yandırılmasına mane ola bilən stress hormonu – kortizolun tənzimlənməsinə kömək edir”, – o bildirib.
Diyetoloq əlavə edib ki, menyuya yunan qatığı, kivi, çobanyastığı çayı, rahatladıcı bitki dəmləmələri, kəsmik, rikotta, badam və qoz daxil etməklə daha təsirli nəticə əldə etmək mümkündür. Onun sözlərinə görə, xüsusilə qoz yüksək maqnezium tərkibi sayəsində gecə hüceyrələrin yenilənməsinə və qan şəkərinin idarə olunmasına müsbət təsir göstərir.