Azərbaycan.media xəbər verir ki, son illərdə populyarlıq qazanan aralıqlı oruc rejimi ilə bağlı beynəlxalq tədqiqatçılar qrupu bu günə qədər aparılmış ən geniş meta-analizi həyata keçirib. Məqsəd, orucun beyin funksiyalarına təsirini araşdırmaq olub.
“The Conversation”un məlumatına görə, tədqiqat 71 müstəqil tədqiqatı və 3484 iştirakçını əhatə edən 63 elmi nəşri təhlil edib. Analizlər 1958-ci ildən 2025-ci ilə qədər olan dövrü əhatə edib.
Nəticələr göstərib ki, sağlam yetkin insanlarda oruc tutma və toxluq arasında idrak performansında əhəmiyyətli fərq müşahidə edilməyib. Yaddaş və konsentrasiya testlərində iştirakçılar yemək yeyib-yeməmələrindən asılı olmayaraq oxşar nəticələr göstəriblər.
Tədqiqatçılar izah ediblər ki, yeməkdən təxminən 12 saat sonra bədən qlikogen ehtiyatlarını tükədərək yağ parçalanması zamanı yaranan keton cisimlərindən enerji mənbəyi kimi istifadə etməyə başlayır. Bu birləşmələr beyni effektiv yanacaqla təmin edir və qlükoza səviyyəsinin düşməsini kompensasiya edir.
Lakin, bəzi vacib nüanslar da aşkarlanıb:
-
Yaş faktoru: Yetkinlərdə performans azalması müşahidə olunmasa da, uşaqlar və yeniyetmələrdə aclıq idrak performansına mənfi təsir göstərib. İnkişaf edən beyin enerji dalğalanmalarına daha həssasdır, buna görə də məktəblilər üçün müntəzəm qidalanma vacibdir.
-
Günün vaxtı: Testləri günün sonlarında tamamlayan iştirakçılar ac olduqda performans dalğalanmaları daha aydın olub. Aclıq, ehtimal ki, sirkadian ritmin təbii azalmalarını gücləndirir.
Tədqiqatçılar nəticə olaraq bildiriblər ki, əksər sağlam yetkinlər üçün fasiləli oruc zehni performansın azalması ilə əlaqəli deyil. Bu səbəbdən, arıqlamaq istəyənlər həkim məsləhəti ilə bu qidalanma üsulundan istifadə edə bilərlər.