Azərbaycan.media xəbər verir ki, yaz aylarında gün işığının artması ilə insan orqanizmində bioloji saat – sirkadiyan ritm yenidən tənzimlənir. Bu dəyişikliklər yuxu rejiminin pozulması, enerji səviyyəsinin dəyişməsi və hormonal balansın yenilənməsi ilə müşayiət olunur.
Mütəxəssislər bildirir ki, qış mövsümündən sonra orqanizmdə D vitamini çatışmazlığı və immun zəifliyi müşahidə oluna bilər. Bu səbəbdən yaz aylarında düzgün qidalanma xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, kahı, brokoli) orqanizmin təmizlənməsinə kömək edir, meyvələr vitamin və antioksidant mənbəyi kimi çıxış edir, kifayət qədər su qəbulu isə maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Eyni zamanda, ağır və yağlı qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur.
Qeyd olunur ki, yaz fəslində bir çox insan “yaz yorğunluğu” və allergik reaksiyalarla üzləşir. Bu zaman halsızlıq, yuxululuq, baş ağrısı, burun axıntısı və asqırma kimi əlamətlər müşahidə oluna bilər. Bu hallar xüsusilə allergik rinit ilə əlaqəli olur.
Mütəxəssislər yaz aylarında fiziki aktivliyin artırılmasını da vacib hesab edir. Açıq havada gəzinti, yüngül idman hərəkətləri və yoqa orqanizmin “oyanmasına” kömək edir. Günəş şüalarından faydalanmaq isə D vitamini səviyyəsinin yüksəlməsinə müsbət təsir göstərir.
Bununla yanaşı, vitamin səviyyəsini yoxlatmaq, allergiya hallarında həkimə müraciət etmək, gündəlik 7–8 saat yuxu rejimini qorumaq və stressi minimuma endirmək sağlam həyat tərzi üçün əsas tövsiyələr sırasındadır.
