Hər baş ağrısında dərman qəbul etməyə ehtiyac yoxdur. ABŞ-lı nevroloq Emad Estemalikin sözlərinə görə, bəzi təbii üsullar ağrını azaltmaqda kifayət qədər təsirli ola bilər.
Azərbaycan.media xəbər verir ki, Mütəxəssis bildirir ki, soyuq kompres miqren tipli ağrılara, ılıq kompres isə gərginlikdən yaranan baş ağrılarına yaxşı təsir göstərir. O, həmçinin kiçik bir fincan qəhvənin də ağrını yüngülləşdirə biləcəyini qeyd edir, lakin həddindən artıq kofein qəbul etməyin əks təsir göstərə biləcəyinə diqqət çəkir.
Estemalik vurğulayır ki, fiziki aktivlik baş ağrılarına qarşı ən təsirli üsullardan biridir. Yoqa, üzgüçülük, gəzinti və boyun-çiyin əzələlərinin dartılması kimi fəaliyyətlər qan dövranını yaxşılaşdıraraq ağrını azalda bilər. Onun fikrincə, maye ilə zəngin və yüngül qidalanma da rahatlıq gətirir.
Nevroloq əlavə edir ki, orqanizmdə su balansının qorunması çox vacibdir, çünki susuzluq (dehidrasiya) tez-tez baş ağrılarının əsas səbəbi olur.
Sonda Estemalik dincəlməyin, göz yorğunluğunun qarşısını almağın və həkimlə məsləhətləşdikdən sonra maqnezium, B2 vitamini və koenzim Q10 kimi əlavələr qəbul etməyin faydalı ola biləcəyini tövsiyə edir.